Одной рукой тяга на блоке

Как выполнять

1. Прикрепите одну ручку к канатной машине с высоким шкивом.
2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3. Возьмитесь за рукоятку верхним хватом и полностью вытяните руку.
4. Держите спину прямо, а корпус напряженным.
5. Потяните ручку вниз в сторону, удерживая локоть близко к телу.
6. Задержитесь на мгновение в нижней части движения, сжимая широчайшие мышцы.
7. Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение.
8. Повторите нужное число раз.
9. Поменяйте сторону и повторите упражнение другой рукой.