Согнутый колена лёжа скручивание

Как выполнять

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Вытяните руки в стороны перпендикулярно телу.
3. Держа колени вместе, медленно опустите их в сторону, стараясь коснуться коленями земли.
4. Сделайте паузу на мгновение, затем задействуйте корпус и медленно поднимите колени обратно в исходное положение.
5. Повторите движение в другую сторону.
6. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.