Казачий приседания с отягощением

Как выполнять

1. Встаньте, поставив ноги шире ширины плеч, носки слегка направлены наружу.
2. Держите гирю перед грудью обеими руками.
3. Перенесите вес тела в одну сторону и опустите тело, согнув колено той стороны, в которую вы сместились, сохраняя при этом другую ногу прямой.
4. Опускайтесь как можно ниже, сохраняя равновесие и поднимая грудь вверх.
5. Оттолкнитесь пяткой согнутой ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
6. Повторите то же самое с другой стороны, чередуя ноги.