Выпад с махами с отягощением

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гире.
2. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.
3. Делая выпад вперед, делайте махи гантелями вперед и вверх, держа руки прямыми.
4. Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение, опуская гирю обратно.
5. Повторите то же самое левой ногой и продолжайте чередовать ноги нужное число раз.