Мост на одной ноге с вытянутой ногой

Как выполнять

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
2. Вытяните одну ногу прямо перед собой.
3. Напрягите ягодицы и поднимите бедра от земли, образуя прямую линию от колен до плеч.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте ногу.