Обратная планка с подъёмом ноги

Как выполнять

1. Сядьте на землю, вытянув ноги перед собой, а руки положите на землю позади себя, пальцы направлены к ногам.
2. Нажмите руками и поднимите бедра от земли, приняв положение обратной планки.
3. Напрягите корпус и поднимите одну ногу от земли, вытягивая ее прямо к потолку.
4. Задержитесь на мгновение, затем опустите ногу обратно вниз.
5. Повторите с другой ногой.
6. Продолжайте чередовать ноги нужное число раз.