Боковой лёжа приведение бедра

Как выполнять

1. Лягте на бок, выпрямив ноги и положив их друг на друга.
2. Поместите нижнюю руку под голову для поддержки.
3. Включите приводящие мышцы и поднимите верхнюю ногу как можно выше, не вращая бедрами и не отклоняясь назад.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ногу обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте сторону.