Вниз головой скручивания с отягощением

Как выполнять

1. Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ступни под подушечками для ног.
2. Положите руки за голову или на грудь.
3. Напрягите пресс и медленно поднимите верхнюю часть тела со скамьи, наклоняясь вперед, пока туловище не станет перпендикулярно земле.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.