На коленях тяга задних дельт (с канатом) на блоке

Как выполнять

1. Прикрепите веревочную ручку к низкому шкиву и встаньте на колени лицом к машине.
2. Возьмите веревку нейтральным хватом (ладони обращены друг к другу) и вытяните руки полностью перед собой.
3. Удерживая спину прямой и напряженным корпус, потяните веревку к телу, сводя лопатки.
4. В конце движения сведите лопатки вместе и задержитесь на небольшую паузу.
5. Медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.