Стоя жим на грудь в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине, поставив ноги на землю.
2. Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и расположите руки на уровне груди.
3. Толкайте ручки вперед до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, сохраняя локти слегка согнутыми.
4. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно верните ручки обратно к груди, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
5. Повторите нужное число раз.