Сидя наклон корпуса в рычажном тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы бедра были немного выше колен.
2. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ноги поставьте на подножки.
3. Возьмитесь за ручки или боковые стороны сиденья для устойчивости.
4. Удерживая спину прямо, медленно наклонитесь вперед от бедер, пока верхняя часть тела не станет параллельна земле.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение, напрягая ягодицы и мышцы задней поверхности бедра.
6. Повторите нужное число раз.