Официанта сгибание на бицепс с гантелями

Как выполнять

1. Встаньте прямо, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.
2. Держите плечи близко к телу, а локти согнутыми.
3. Медленно поднимите гантели к плечам, сохраняя запястья прямыми.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.