Справочник

Короткие гайды: тренировка, техника и первый подход.

С чего начать

Тренируйтесь без регистрации. Войдите, когда нужны резервная копия и синхронизация.

Подходы, повторы и отдых: короткий гайд для первой недели в зале.

Создайте план, пройдите live-режим и найдите результат в истории.

Демо-план на главной: preview → live → один подход → финиш.

Клипы сообщества и GIF упражнений для быстрой проверки траектории.

Как пользоваться подкатегориями в каталоге, чтобы не листать 200+ упражнений.

Сколько ждать между подходами в базовых и изолирующих упражнениях.

5 минут, которые снижают риск травмы плеча и делают рабочие подходы стабильнее.